Survivalrun, lopen en intervallen

Zondagmorgen was weer de jaarlijkse familie survivalrun in Ruurlo.
Bram en Hugo hebben deze op eigen houtje gelopen en ik ben met Ariët en Morris het parcours door gegaan. Het parcours van 5 km bevatte 25 hindernissen. Morris en Ariët deden het uitstekend. Alle hindernissen, soms met enige hulp, werden door die kleine apen genomen.


Een geslaagde ochtend. De middag hadden we de verjaardag van mijn moeder.
's Avonds heb ik een tempoduurloop gedaan van ruim een half uur.
Maandag een hele lange dag met werk en cursus.
Vanavond stond een extensieve duurloop op het programma. 1000m, 2000 m en 3000m.
Dadelijk lekker onder de douche en dan lekker onder de wol.

Wouter