Nieuws van Wikwiheba

Deze week weer bericht gekregen van Wikwiheba Mwana, het opvanghuis voor gehandicapten in Rwanda.
Henk en Tineke, de ouders van Mian en een oom en tante, Henriette en Lloyd zijn afgelopen twee weken bij Lon en Hazel geweest. Gedurende deze vakantie hebben ze ook een bezoek gebracht aan het opvanghuis Wikwiheba.

Er is sinds mei veel gebeurd daar.
Ze hebben zeker 20 kinderen voor medische behandeling naar Kigali kunnen sturen. Verder hebben ze een halve hectare grond gekocht, waar ze sorghum op verbouwen.
Het was netjes en schoon in het centrum en de kinderen zaten op de nieuwe stoeltjes aan de nieuwe tafel.
Er was een heel ontvangstcommitee van kinderen in rood-wit-blauwe kleding, gemaakt door de moeders op de naaimachines die ook van het geld is gekocht.

Er is ook een plattegrond gemaakt voor een nieuw centrum.

Al met al een hele verbetering met een half jaar geleden. Dit met dank aan alle gulle gevers die mij hebben gesponsored.

Via deze weg iedereen die heeft bijgedragen nogmaals bedankt, ook namens Wikwiheba Mwana.

Foto's volgen spoedig.

Wouter

Zuiderzee marathon

De weersvoorspellingen waren dreigend, onderweg naar zwolle sneeuwde het, kortom echt marathonweer.
Vandaag was het dan zover, de Zuiderzee marathon van Urk naar Zwolle.
Vanaf de atletiekbaan van AV PEC in Zwolle werden we met luxe bussen naar Urk gereden. Boven schokland was de lucht zwart en het sneeuwde danig. In Urk werden we opgevangen in een bedrijfskantine en om 11.00 uur precies werden we weggeschoten.

M'n 12e marathon is van start gegaan.
Ik had me voorgenomen om zeer behoudend van start te gaan op een schema van ongeveer 5 min/km om dan te kijken hoe het gaat en te versnellen. Dit lukt maar ten dele.

De eerste km gaat reeds in 4 min 19. Maar het loopt wel lekker en ik houd een beetje in en blijf ontspannen doorlopen. Het weer is wat opgeklaard. Zo lopen we naar Nagelen vervolgens Schokland op.
Schokland is een voormalig Zuiderzee-eiland en staat op de werelderfgoedlijst. Dit is een mooi stukje. We lopen Schokland af over de Ramspolbrug en lopen zo richting Kampereiland. De route gaat veelal langs de lange rechte doorgaande wegen en is niet overal even mooi en spannend, maar dat maakt de uitdaging groter, doordat je met maar 200 lopers op de route veel alleen loopt. Het weer klaart helemaal op en vanaf de helft schijnt zelfs het zonnetje, de wind waait niet erg hard.




Op de helft, 21,1 km, klok ik 1 uur 37, een goede tijd voor mijn doen. Maar nu begint langzaam het echte gevecht. Op de 30 km klok ik 2 uur 20. En dan weet ik dat een tijd binnen de 3 uur 30 zeker haalbaar is.
Maar de marathon begint altijd pas na de 30 km. Zo ook vandaag. Het wordt zwaarder.
Na 35 km krijg ik pijn in mijn hamstrings. Ik negeer de pijn door me op het lopen te focussen. Dit gaat redelijk maar het tempo neemt toch af.

Na zo'n 38 km gaat het het lopen weer iets soepeler, de pijn vermindert en ik weet zeker dat ik ruim binnen de 3 uur 30 ga finishen, even had ik zelfs gehoopt op 3 uur 20, maar dat blijkt niet haalbaar.

Via een klein weggetje lopen we Zwolle Noord in, door een woonwijk, in de laatste km nog een brug beklimmen en een fietstunnel bedwingen en dan zijn we terug op de atletiek baan, met vermoeide benen en een goed gevoel.
Uiteindelijk finish ik in 3 uur 24, hoewel ik dus het laatste stuk behoorlijk heb moeten inleveren ben ik zeer tevreden.

De volgende marathon zit reeds in de planning.
1 februari ben ik van plan de midwintermarathon in Apeldoorn te gaan lopen.

Wouter

Nog een paar dagen

Nog een paar dagen en dan staat de marathon weer voor de deur.
Zaterdag ga ik van start in de zuiderzee marathon, van Urk naar Zwolle, via Schokland, Kampereilend en Kampen.
De weersvoorspellingen: 5 oC, kans op buien en een stevige Noordwesten wind.
Goed loop weer dus.
Die wind is gunstig, omdat het parcours grofweg naar zuid-oost loopt.
Mian en de kinderen wilden mee om aan te moedigen, maar gezien het weer ga ik toch maar alleen. Jammer, maar ik wil ook niet dat ze langs de kant staan te kleumen.

Wouter

Fotos van Wikwiheba

We hebben fotos ontvangen van Wikwiheba Mwana, het opvanghuis in Rwanda dat we gesteund hebben. er is in het afgelopen half jaar erg veel gebeurd.
De stichting heeft een halve hectare grond gekocht, waar ze in erst instantie gewassen gaan verbouwen. Als het financieel haalbaar is willen ze er een nieuw centrum bouwen.
Ze hebben een ziektekostenverzekering voor alle kinderen geregeld en inmiddels al zo'n 20 kinderen naar Kigali naar het ziekenhuis kunnen sturen voor behandeling van epilepsie en andere neurologische aandoeningen.

Verder hebben ze meubilair gekocht, tafels en stoelen, twee naaimachines, bedden en beddengoed. Verder hebben ze een leraar aangetrokken die de moeders leert om gaan met de naaimachine.
Mediatrice, de leidster van het centrum woont niet meer in het opvanghuis.
Met deze aankopen en maatregelen hoop ik dat ze beter aan de criteria van fondsverstrekkers kunnen voldoen en daarmee structurele hulp kunnen aantrekken.
Hieronder een selectie van de ontvangen foto's.


De kinderen van Wikwiheba

De kinderen hebben nieuwe schoenen

Kinderen zittend aan de nieuwe tafel op de nieuwe stoelen

Mediatrice in meubels gemaakt van bananen blad

25 e Zevenheuvelen loop

Na een rustige heuveltraining in Barchem op zaterdag, heb ik zondag de zevenheuvelenloop gelopen.
Samen met Bert, Daniel, Jos en zijn dochter Mieke ben ik naar Nijmegen afgereisd en in Nijmegen kwamen we nog meer bekenden uit Borculo tegen.
Ik moest eerst nog een startnummer regelen want ik had de mijne aan de keukendeur laten hangen. Gelukkig was de organisatie voorbereid op zulke dommerikken en kreeg ik een reserve nummer.
Om een uur klinkt het startschot en beginnen we aan de 15 km. Ik begin rustig en het loopt lekker. In de eerste 5 km zit al het nodige vals plat. het lopen gaat goed tot het eind. Ik loop in een zg negative split de eerste 5 km in 22 min, de 2e in 21 min en de derde in 20 min. Ik kom in 1 uur 3 min over de finish en hiermee ben ik uitermate tevreden.
Ook de anderen zijn tevreden met hun tijd. Bert liep met 58 minuten verre weg het snelst van ons allemaal. Daniel liep 1 uur 4 min, Jos 1 uur 5 min en de 1 uur 10 van Mieke mag er ook zijn.
Het was weer gezellig en we hebben een prachtige jubileum-editie van de 7-heuvelenloop gelopen.

Wouter

Afbouwen

De tijd is gekomen om af te bouwen en me te gaan voorbereiden op de marathon.
Met de trainingen zit dat wel snor, maar voldoende rust nemen is moeilijker.
Ik ga meestal 's ochtends rond 6 uur weg en dus moet ik vroeg naar bed en daar zit 'm net de kneep. Voor je het weet is het weer laat.

Vanavond overigens weer lekker gelopen, extensieve interval van 4 maal 1500 m van rond de 6 min 30.
Zaterdag in ieder geval weer naar Loichem en zondag staat de 7-heuvelen loop op het programma. Dat is een mooie test voor de marathon. Proberen lekker te lopen en me niet over de kop te lopen, maar ja het is een wedstrijd!
Het gaat het goed met me.

Plannen te over trouwens.
Vanaf nu ga ik twee keer per week naar survivaltraining als voorbereiding op de halve survival run van Beltrum op 4 jauari.
Na de marathon is er iedere week wel een cross of een wedstrijd te lopen en ik gaa mee hlpen met de voorbereidingen voor de run. Daarnaast nog de nodige activiteiten met de kinderen, dus tot het eind van het jaar zit het wel goed.
Ik houd jullie op de hoogte.

Wouter

Laatste lange duurloop

Gisteren mijn laatste lange duurloop afgewerkt.
Eigenlijk stond deze voor zaterdag op het programma maar dat ging helemaal de mist in, doordat mian ziek werd en ikzelf ook behoorlijk moe was van een drukke week en een erg lange late vrijdag.
Maar gisteren was het gelukkig heerlijk weer. Ik ben het pad langs de Berkel op gelopen en ben helemaal tot Lochem langs de beek blijven lopen. Heerlijk langs het maaipad dwars door de velden.
De rietkragen waren gemaaid waardoor het hier en daar ploeteren was en af en toe was het erg drasssig. Dat mocht echter de pret niet drukken en ik heb me verwonderd over de grote hoveelheid scherven die er lagen. Dit bleken stukken van mosselen te zijn. Zoetwatermosselen tot wel 15 cm lang. Ik heb nooit geweten dat deze ook in de Berkel voorkwamen maar gezien het aantal schelpen op de wal moet de hele beek er vol mee zitten.
In Lochem nog wat heuveltjes en hellingen gepakt en genoten van het goudgele tapijt van bladeren die het bos een prachtig betoverend aanzien gaf. Echt prachtig.
Na een loop van ongeveer 2 uur en drie kwartier was ik weer thuis. Moe maar voldaan.
Nog twee weken tot de marathon.
Ik ga nu afbouwen.
Ik ben er klaar voor.

Wouter

Grote veldloop Vorden

Gisteren stond een wedstrijdje in vorden op het programma.
Een 15 km loop door het gebied "Het grote veld" tussen vorden en lochem.
het oparcours is voor 90% onverhard en vele delen zijn zelfs zacht tenomen met veel modder en water.
Zo wordt het dus een combinatie van een bosloop en een crossloop.
Er zijn een paar honderd lopers op afgekomen. Het eerste stuk na de start is verhard maar al spoedig gaan we het bos in.
het parcours prachtig afwisselend zndwegen, bospaden, stukken door meer open gebied. Echt genieten. Het lopen gaat me goed af, zeker gezien de lange duurloop van gisteren, die ik nog in de benen heb.
Maar het weer is prachtig en ik geniet met volle teugen.Ik loop een progressief schema, waarbij elke 5 km weer iets sneller gaat.
Met de tijd van 1 uur 7 min. ben ik zeer tevreden. Ook Paul die met me mee was, is tevreden met zijn 1 uur 11 min.
we hebben met het lopen van deze afstand ook nog een mooie tube shampoo verdiend, dus wat willen we nog meer!

Wouter

zwerven door de omgeving

Zaterdag was het weer tijd voor een lange duurloop.
Een loop van langer dan 3 uur stond oop het programma. Om 8 uur die ochtend ben ik vertrokken en via allerlei kleine weggetjes richting Ruurlo gelopen. Bij het prachtige kasteel van ruurlo zag ik een ijsvogeltje. Het felblauwe vogeltje vloog over de begroeide gracht van het kasteel.
Hier ben ik het zchterland ingelopenm door bossen, over zandwegen en boerenweggetjes. Continu in een rustig tempo lopend schoot er een kopppel reeën het pad over, zag ik diverse buizerds, een reiger en een dode rat.
Zo zwervend bleek ik enigszins afgedwaald, waardoor het rondje wat langer werd dan bedoeld.
Na bijna 4 uur, rond 12 uur kwam ik weer thuis van een prachtige loop.

'S middags ben ik naar de waterpolo wedstrijd van Bram geweest. Ze deden erg goed hun best en speelden veel beter dan enige weken terug. de wedstrijd ging de eerste 3 ronden gelijk op, maar in de laatste ronden bleek het fysieke overwicht van de tegenstander doorslaggevend en werd uiteindelijk met 7-4 verloren.


Wouter