Koninginnedag

Oranje boven!
En daar zit je dan met je prullen op de kindermarkt.
Het zou niet zulk mooi weer worden en ik had helemaal geen zin om vandaag op de rommelmarkt te staan. Maar de kinderen vonden het absoluut noodzakelijk. Zeker nu ze geld voor Rwanda konden ophalen dus ....
We stonden op de rommelmarkt.

Het was heerlijk weer.
De kinderen deden het geweldig.
En het was de moeite waard.

Ze hebben € 31 opgehaald en twee sponsors gestrikt!
Hartelijk dank kinderen. Het was een mooie ochtend.

Rustige training

Vanavond na een rustdag weer een rondje gelopen. Ditmaal had ik 3 begeleiders; Morris, Ariet en Hugo als fotograaf.


Het is zo leuk om met de kinderen te lopen. Ook de kinderen vinden het prachtig.

Helemaal als ze met hun fietsjes papa voorbij fietsen, terwijl papa "hard" loopt.
Gelukkig luisteren ze goed en letten ze goed op het verkeer op de stukken waar auto's kunnen rijden. Langzaam afbouwen is nu het devies.
Vanavond had ik nog wat zware benen van de halve marathon van zondag. Verder ben ik helemaal blessure vrij en ik ben van plan dat zo te houden ook na de marathon.

Voorbereidingen

De datum van vertrek komt nu snel dichterbij. We zijn de spullen die mee moeten aan het sorteren en inpakken. We hebben al een plunje baal met zo'n 24 kg kleertjes en een koffer vol andere spulletjes. We mogen elk 30 kg mee nemen dus er gaat heel veel mee. Zelf hebben we niet zoveel nodig. De mensen zullen er heel blij mee zijn.
Naast het geweldige bedrag van boven de € 3000 is dit een geweldeige steun in de rug van deze mensen.
Iedereen die heeft bijgedragen alvast bedankt.

Wouter

Morris 5 jaar

Gisteren werd Morris, de jongste, 5 jaar.
Het was een prachtig weekend voor een verjaardag.
Zaterdag lekker drakencake gegeten met de vriendjes uit de buurt. En zondag, de werkelijke verjaardag, heeft de grote man zijn kadootjes van ons gekregen. Het lang gevraagde keyboard is een groot succes!
Nu de vakantie is begonnen komt ons vertrek ook duidelijk dichterbij. De kinderen zijn zich ook aan het voorbereiden. De eerste week dat wij in Kigali zijn, logeren zij bij Opa en Oma in Markelo. En de tweede week komen Opa en Oma het roer overnemen in Borculo, zodat de kinderen 'gewoon' naar school, sport en vriendjes kunnen.
Ook Opa en Oma zijn zich druk aan het voorbereiden, want vooral in logistiek opzicht is het nog een hele uitdaging voor hen.

Halve marathon Enschede

Het was vandaag prachtig weer. Het was warm en vandaag was de (halve) marathon van Enschede.
Ik heb de halve marathon gelopen. De start was om 12.45 uur, dus ongeveer op het warmste deel van de dag gelopen.
Dat was wel te merken, ik vond het zwaar en heb een groot gedeelte van de wedstrijd met een hoge hartslag gelopen. Toch ben ik zeer tevreden met mijn 1 uur 41 minuten. Veel lopers vonden het te warm, maar voor mij was het een goede training om een klein beetje te wennen aan lopen in de warmte.

Het was ook de laatste loop in de voorbereiding. Vanaf nu is het meer bijhouden en de spieren een beetje prikkelen.
Echt trainen doe ik niet meer.
Het herstel ging vandaag snel en het gevoel was goed. Dus over twee weken uitgerust aan de start in Kigali. Ik hoop dat mijn darmen niet van streek raken door de overgang naar de tropen, ik vrees dat er weinig bosjes zijn in de stad en het loopt erg vervelend als je telkens aandrang hebt.
Zoals je merkt is het niet de halve marathon van Enschede die me bezig houdt maar de focus ligt volledig op 11 mei.
Dan is 's ochtends om 8 uur het uur U.

Komende weken rusten en voorbereiden. Nog 2 dagen werken en dan heb ik reeds vakantie, een heerlijk gevoel.

Wouter

Lopen met Morris

Vanmiddag hardgelopen met Morris (wordt zondag 5 jaar).

Hij heeft mij uitstekend op de fiets begeleid. 10 km lang!

Bram heeft bij thuiskomst deze foto gemaakt van mijn grote held.


Wouter

Wereld Malaria dag

Vandaag is het Wereld Malaria dag.
Kijk maar eens naar dit stukje van het jeugdjournaal.
Of naar dit artikel in NRC.

Wij zijn vorige week al begonnen met het slikken van Lariam. Maar ik denk dat we toch ook onder een klamboe gaan slapen. Want zonder Malaria vind ik muggen al erg genoeg.

Dank uit Kigali.

Hierbij wil ik alle sponsors nog eens een keer extra bedanken, namens Wikwiheba Mwana.

Nu ons bezoek aan Rwanda dichterbij komt, en we een idee hebben over hoeveel geld we ongeveer praten, hebben we de mensen van Wikwiheba Mwana gevraagd om aan te geven waar ze het geld aan willen besteden.

Wij vinden het een leuke combinatie.
Allereerst willen ze bedden en matrassen kopen. Er zijn maar een paar bedden, met slechte matrassen. Zodat er nu kinderen op de grond op een rieten matje slapen. Wij nemen matrasbeschermers mee, zodat de matrassen langer mee gaan.

Daarnaast komt er een naaimachine om de kleding voor de kinderen aan te passen aan hun handicap en ook om kleding te maken of repareren tegen vergoeding.

Verder komt er een televisie. De kinderen hebben erg weinig speelgoed en kunnen vaak niet zelfstandig buiten spelen. Ze vervelen zich dus vaak. Via de televisie kunnen ze zich ontspannen en ook wat leren. En ... welke kinderen houden er nu niet van televisie kijken?

Het grootste gedeelte van het geld willen ze besteden aan de aankoop van een stuk grond.
Ze willen er dan later (als er weer wat geld is) een gebouw op zetten.
Het pand waar ze nu zitten wordt gehuurd en is in zeer slechte staat.

Actieve verkopers

De kinderen zijn al weer druk in de weer geweest om kaarten te verkopen.
Na zondag hebben ze alweer € 1,50 verdiend voor het goede doel.
Met Pa de Verdubbelaar wordt dit €3,00.
Het totaal staat daarmee nu op € 10,30.
Klasse hoor!!

Wouter

Laatste LSD

Vandaag mijn laatst Long Slow Distance of te wel de laatste lange langzame duurloop gelopen. Via de Lebbenbruggedijk naar Barchem gelopen en hier in de bossen rond de Lochemse Berg gelopen. Dus tevens een lichte heuveltraining. het was prachtig weer en ik heb genoten van het fluiten van de vele vogels en de rust in het bos. Prachtig zo met dat gefilterde avondlicht.
Ik heb veel dieren gezien, enkele reeen, vlaamse gaaien, een specht, eekhoorntjes, een aantal buizerds. Het was dus zeer aangenaam. Het lopen gaat ook uitstekend. Ik ben in totaal 3,5 uur weg geweest.
Toen ik thuis kwam kon ik meteen door naar kapster Mian, want zij had een nieuwe tondeuse aangeschaft dus die moest uitgeprobeerd worden. Hij kan heel kort knippen!

Voor het lopen zit het zwaarste gedeelte erop, nu nog bijhouden en afbouwen om te pieken op 11 mei.
We gaan zo langzamerhand voorbereidingen treffen voor ons vertrek.

Kinderen verkopen kaarten voor Rwanda

Bram, Hugo, Ariët en Morris hebben vanmiddag langs de weg zelfgetekende kaarten/tekeningetjes verkocht. Basis prijs was 10 cent per stuk.
Ze zijn er de hele middag met groot enthousiasme mee bezig geweest.
Met het grote aankondigingsbord en de prominente plek op de stoep langs de weg kon je ze niet missen!
Ze hebben deze middag € 3,65 opgehaald en aangekondigd dit de komende twee weken nog vaker te willen gaan doen.
De opbrengst wordt door ons verdubbeld, dus de huidige stand is reeds € 7,30.
Geweldig kinderen.

Goed loop weekend

Ik heb een goed loopweekend gehad. Zaterdagmorgen op de Lochemse berg met Paul, Jan en Ad gelopen. Ging heel goed.
Ik ben er samen met Paul lopend naar toe gegaan, waarna we met de groep nog een goede training van 5 kwartier hebben afgewerkt. Lekker veel hellingen en versnellingen.

Verder de zaterdagmiddag nog druk geweest met de opening van de speeltuin. Thuisgekomen eind van de middag snel eten en klaarmaken voor de jazzdans uitvoering. Het was een wervelende show waar Ariët ook in mocht schitteren.

Vanmorgen met Ad naar het Nationaal Park de Sallandse Heuvelrug geweest beter bekend als de Holterberg. In dit Bos en Hei gebied was het heerlijk lopen. We waren er rond 8 uur en het was nog super rustig. In totaal een duurloop van een 2 uur afgelegd in een goed tempo.
We zijn helemaal naar de schaapskooi bij Nijverdal gelopen en weer terug.

Magere week

Het was de afgelopen week erg mager voor wat betreft de kilometers. Maandag ging het nog goed, maar dinsdag ging minder. Ik had diarree wat onder het lopen meestal eenmaal een sprintje het bos in betekent. Toch nog een interval van 6 keer 750 m eruit geperst. Raar woord in dit verband. Woensdag en donderdag geen tijd gehad voor het lopen en nu is het alweer vrijdag. Aan het eind van de middag een duurloop van een 1,5 uur gedaan.

Vanavond hebben Mian en ik geholpen met het opbouwen van het decor voor de uitvoering van morgenavond van de jazzdans groepen. Ariët gaat daar optreden dus morgenavond zijn we daar als trotse ouders present evenals de grootouders van Ariët.

Morgenochtend weer mijn wekelijkse training in Lochem. Zondag wil ik nog een lange duurloop doen en volgende week zondag de halve marathon van Enschede en dan is de tijd gekomen om rustig af te bouwen om op de marathon te pieken. Het begint nu wel heel snel dichterbij te komen.
Ik heb er inmiddels alle vertrouwen in dat ik deze marathon goed kan uitlopen, al zal de tijd een verrassing blijven tot ik over de finish kom.

Wouter

De drie duizend !

Hoera! * 3000 *
De drieduizend euro grens is gehaald!
Fantastisch, wat zullen ze blij zijn in Rwanda.
Wij zijn ook blij dat er zoveel mensen meedoen aan de sponsoractie.

De datum van vertrek (6 mei) komt al snel dichterbij. Wouter ligt mooi op schema en ik ben al wat koffers aan het volpakken. Twee koffers zitten al helemaal vol met kleren voor de gehandicapte kinderen.
Vandaag heb ik nog wat nieuwe dingen voor de schoolgaande kinderen gekocht. Ze vroegen om wiskunde materiaal: geodriehoeken, linialen en passers. En ik heb voor het gebouw, dat er zo kaal uitziet, een paar leuke muurstickers gekocht. Zo kan de boel een beetje worden opgefleurd. Niet echt een eerste behoefte, maar een beetje fleur en kleur werkt altijd positief.

Van het sponsorgeld wil ik alvast wat waterafstotende matrasbeschermers kopen, want die hebben ze in Rwanda niet.
Verder laten we het aan de stichting zelf over om te bepalen waar ze het geld aan gaan besteden.
De officiële naam is: Association Wikwiheba Mwana a.s.b.l.
De letters a.s.b.l. staan voor Association Sans But Lucratif dat betekent Vereniging Zonder Winstdoelstelling.
Al het geld wat door de leden en donateurs wordt ingebracht wordt besteed aan de kinderen, hun verzorging, opleiding en huisvesting.

Hieronder een stukje uit een brief van M. Mukasharangabo, naar aanleiding van de vraag of er ook hulp is, voor Wikwiheba Mwana,
van de plaatselijke kerk of ander instanties.
Ik zou u niet Ja of Nee durven zeggen, want wat ze (=de kerk) voor ons doet is zeer onbetekenend. De kerk is ook arm. Dus na de oogst door de bevolking geeft een goedwillende christen enkele grammen boontjes of sorgho en maïs
Het is vooral het ziekenhuis dat ons matrassen heeft gegeven, weliswaar erg versleten.
Een coöperatie van rijstboeren heeft ons 250 kg rijst gegeven in september 2007, en 100 kg in maart 2008.
De staat helpt ons met de voorlichting aan ouders van gehandicapte kinderen inzake mensenrechten, in het bijzonder kinderrechten en maatschappelijke vorming. Zij geeft ons geld voor voorlichters, voor hun vervoerskosten en voeding.

Het zijn dus allemaal kleine beetjes bij elkaar, het blijft een dagelijks gevecht om voor deze kinderen te kunnen zorgen. Onze hulp zal ook maar tijdelijk wat verlichting brengen. Maar we hopen dat ze hiermee een sprongetje kunnen maken naar een hoger niveau. Misschien door de aanleg van een groententuin, de aanschaf van duurzame artikelen zoals bedden en rolstoelen of looprekjes. Maar misschien wordt het geld ook wel gebruikt om de kinderen de volgende jaren van eten te kunnen voorzien. Nu gaat de maaltijd vaak niet door, op=op, als er geen (geld voor) voedsel is houdt alles op.
De vereniging Wikwiheba Mwana heeft in ieder geval een goed beleid, met controle en maandelijkse vergaderingen waarin beslissingen samen genomen worden.
Het bestuur van Wikwiheba Mwana weet pas sinds kort dat wij hen financiëel willen steunen, dus ze zullen nu wel aan het vergaderen zijn over hun mogelijkheden.

We zijn erg blij dat we de wereld weer een beetje kleiner kunnen maken en Afrika en Nederland weer wat dichter bij elkaar kunnen brengen. Om met Disney te spreken "It's a small world after all".

De Schipbeek survivalrun met Bram and Hugo

Omdat de afspraak met Roel, m'n belgische medestrijder in de Vredesmarathon van Kigali helaas niet kon doorgaan, heb ik met Bram en Hugo de Schipbeek survivalrun gelopen.
Mian was onze grote supporter en fotograaf.
De run ging over 5 km en had ruim 40 hindernissen.
Het weer zag er veelbelovend zonnig uit. Toen we echter om tien over half een bij de start verschenen begon het flink te regenen. Dit hield daarna nog een behoorlijke tijd aan.
Voor de deelnemers was dit overigens minder erg dan voor de supporters die in de regen moesten wachten en fietsen.
We zaten met een aantal kinderen van de trainingsgroep in Beltrum in dezelfde startgroep, waarbij naast mij ook Gerrit Hilhorst meeliep als begeleider. Bram die ging als een speer en had nauwelijks hulp nodig, zodat ik de hele run met Hugo ben meegelopen.
Hieronder een foto-impressie van onze helden.


Wouter

Trainen op zaterdag

Gisteren morgen weer getraind op de Lochemse berg. Om wat meer kilometers te maken ben ik er heen gelopen. Bij de kiosk bij de Kalenberg in Barchem heb ik me bij de rest van het groepje, Paul, Ton, Jan en Ad, gevoegd. We hebben ruim 5 kwartier een hele goede training afgewerkt met veel afwisseling en veel hellingen.
Ton is steeds de bedenker van de trainingen. Hij doet dat perfect.
De hellingen gingen erg goed. Ik heb echt het gevoel dat de conditie en kracht de laatste tijd flink vooruit zijn gegaan. Bij de laatste helling, na een snelle afdaling, kreeg iets last van mijn rechter enkel, zodat ik het idee om terug te lopen maar heb laten varen (om de enkel niet te forceren) en ben ik met de auto mee teruggereden.

wouter

Extensieve Interval

Vandaag stond een extensieve interval op het programma met oplopende afstanden: 500m, 900m, 1300m, 1700m, 2100m.
Het lopen ging redelijk, maar ik had hele stijve benen en kuiten. Waarschijnlijk een reactie op de lange duurloop van afgelopen weekend. Ik ben dan altijd een beetje voorzichtig gezien de zware kuitblessure die ik vorig jaar heb opgelopen.
Maar het was weer een genot om met dit weer te lopen. De zomertijd gecombineerd met de hogere temperaturen maken het lopen een stuk aangenamer.

Wouter

Drukke tijden

Het werd weer eens tijd een stukje op de blog te zetten.
Na vorige week donderdag heb ik zaterdag een lange duurloop gedaan van 3,5 uur. Ik heb op een lage hartslag tussen de 130 en 140 gelopen. Dit is erg zwaar maar een goede training voor je vetverbranding. Zondag de hele dag met de familie op stap geweest. Maandagavond stond een duurloop van 12 km op het programma. Dit ging erg moeizaam. Vermoeidheid.
Maandag en dinsdag: vroeg naar bed gegaan en uitgerust.
Vanavond na het eten is Bram met me mee gefietst, fototoestel mee zodat hij foto's van mij kon maken. Het was even wennen voor Bram. Hij moest flink vooruit fietsen om op tijd klaar te staan voor de foto.
De eerste foto was aan het eind van de straat. Bram zet zijn fiets op de straat gaat er naast staan en gaat rustig een foto van mij maken. De auto's moesten maar even wachten vond hij.

De rest van het parcours ging over fiets en wandelpaden dus dat was wat minder gevaarlijk. Hij maakte er een soort intervaltraining van, heel hard weg fietsen en dan snel stoppen, fiets parkeren, fototoestel in de aanslag en een foto maken. Dat ging heel goed.Naast foto's van mij heeft hij ook oog voor de omgeving.
Ik stop af en toe om hem te helpen en om hem af en toe wat uit te leggen. Op dit zandpad duw ik hem door de modderige stukken heen. Voor mij wordt het zo ook een afwisselende loop.
Onderweg zien we nog een hert in een weiland, maar die loopt helaas weg voordat ik een foto kan maken.

Het was fijn lopen met begeleiding van Bram.
Kerel, bedankt!

Wouter

Interval

Vanavond weer een interval training gedaan. 8 maal een kilometer.
Het gaat goed met mijn enkel. Ik voel hem nog wel iets als ik er spanning opzet, maar tijdens het lopen heb ik er gelukkig geen enkele last van.
Morgen hebben we een feestje bij de buren en heb ik (niet geheel toevallig) een rustdag, dus dat komt mooi uit.
Zaterdag moeten we weer flink aan de bak voor een lange duurloop.

Wouter

Eindelijk het echt goede gevoel

Vanavond ging het super. Na het eten ben ik vertrokken voor een loopje van 15 km.
Er was een heerlijk avondzonnetje en ik begon rustig in te lopen.
De eerste 10 minuten gaan meestal niet zo lekker, zoals ook nu het geval was. Dan gewoon maar rustig en geconcentreerd doorlopen en gaandeweg wordt het gevoel beter.
Ik loop richting Beekvliet en van daar wil ik via de maandagsdijk weer terug. Spoedig loop ik op een lekker tempo en het gaat steeds beter. Ik besluit een andere afslag te nemen en er nog een km of 5 - 6 bij aan te knopen door via Ruurlo en de terug naar huis te lopen. Het is heerlijk in de ondergaande avondzon. Bij Beekvliet zie ik de zwarte zwanen en later nog een stel fazanten. Het is heerlijk rustig en het lopen gaat steeds soepeler.

Voor het eerst heb ik echt het gevoel van macht dat ik door kan lopen, 20 eventueel 25 km, het maakt niet uit. Dat is het goede gevoel, het gevoel dat je niet hoeft te werken om de afstand met een lekker tempo te overbruggen zonder dat het lichaam protesteert. Uiteindelijk zo'n 20 km gelopen.
Een heerlijk gevoel, het goede gevoel.

Wouter

Weer een intervaltraining achter de rug

Vanavond weer een intervaltraining afgewerkt.
12 x 400m op een tempo van 1 min. 30. Het ging prima. Het was zelfs warm met mijn thermo met lange mouwen. Ja, het voorjaar komt eraan en met de zomertijd hebben we ook langere avonden.

Ik lig mooi op schema en heb er inmiddels veel vertrouwen in dat ik de marathon goed ga uitlopen. De tijd.......... dat blijft de grote vraag!

Wouter