Weer een training volbracht

Vanavond weer een duurloop van zo'n 16 km achter de kiezen. Ik merk dat het langzaam aan steeds beter gaat met het lopen. Wat dat betreft lig ik goed op schema.
Zaterdag een 10 mijls wedstrijd in Winterswijk, een goed moment om te zien hoe de ik ervoor sta.
Tot nog toe erg tevreden.

Wouter

Hoera! De 1000 euro grens is bereikt!

Dankzij alle sponsors die het formulier hebben ingestuurd hebben we nu al 1000 euro bij elkaar.
Tenminste..... als Wouter de marathon binnen de 4 uur uitloopt.

Maar als Wouter er iets langer over doet staat er toch nog het mooie bedrag van 780 euro klaar voor de kinderen van Wikwiheba Mwana. Dus: Hou hoop kinderen!

Opsturen van het formulier kan nog steeds, dus we hopen met alle sponsors bij elkaar ook de volgende grens te halen: 2000 euro!

Korte loop

Omdat het zo'n mooi weer was ben ik aan het eind van de middag nog even gaan lopen.
Roel Truyers gaf het goede voorbeeld. Neem je eigen privé fotograaf mee. Hugo wilde wel meefietsen en gewapend met de camera van zijn broer fietste onze 7-jarige dapper met me mee.
Ik stuurde hem af en toe vooruit met de boodschap een mooie foto van mij te maken.
We hebben een rondje Beekvliet gelopen/gefietst. Bij Huize Beekvliet heb ik Hugo in het zonnetje gezet. Hij heeft het heel goed gedaan.
Lopen door het prachtige landgoed Beekvliet net buiten Borculo.

Hugo bij huize Beekvliet. Hugo Bedankt voor de mooie foto's

Is zeker voor herhaling vatbaar.

Wouter

Heuveltraining

Net terug van een goede heuveltraining in Lochem.
Ik had een fototoestel mee willen nemen, zodat ik wat fotos kon plaatsen, maar ik was het toestel vergeten. Volgende keer beter.
Het was heerlijk weer, met het ochtend zonnetje was het zeer aangenaam. We waren met z'n vieren vanmorgen.
In het begin had ik zware benen, maar gaandeweg de training ging het steeds beter. Uiteindelijk een heerlijke training gehad, afgesloten met een heerlijke kop warme chocolade melk met slagroom.

Het leven is goed.

Wouter

Interval training

Vandaag een drukke dag gehad en net voor het eten nog even een interval training afgewerkt van 5 maal 1200 m.
Intervaltrainingen doe ik altijd op het fietspad langs de weg naar Barchem. Hier staan hectometer paaltjes waardoor het perfect is voor deze trainingen. Omdat ik weer waar de paaltjes staan kan ik ook in donker intervallen trainen.

Morgen weer met mijn loopgroepje naar de Lochemse berg voor de nodige heuveltraining. Heerlijk zo 's ochtends is het altijd heerlijk fris. de weersvoorspellingen zijn goed maar ach, dat maakt ook niet zoveel uit want we gaan toch wel.
Zondag ga ik voor de lange duurloop. dit moet wel vroeg gebeuren want we moeten op tijd weg voor een feest bij vrienden in Friesland.

Wouter

In de krant.

Wat een mooi groot artikel staat er vandaag in de Stentor!
Over twee pagina's verdeeld, hier is het:
Klik op deze link om het te lezen.

Nu maar hopen dat het veel nieuwe sponsors oplevert.

De pers op bezoek

Vanavond de pers op bezoek gehad van de regionale krant De Stentor, compleet met fotograaf. Ze gaan een stuk in de krant schrijven over mijn deelname aan de Kigali Marathon en mijn sponsor actie. Het was hartstikke leuk. Ben natuurlijk wel benieuwd wat ze gaan schrijven. zogauw het gepubliceerd is plaatsen we het hier op de blog.

Nadat de pers is vertrokken heb ik mijn loopschoenen aangedaan en mijn hielen gelicht om in de koele avondlucht nog een paar intervalletjes af te werken. Ging goed.
Afgelopen weekend een heuveltraining gedaan op zaterdag en op zondag een LSD gelopen. Dit staat voor Long Slow Distance, of te wel een lange langzame duurloop. Een trainingsvorm om de vetverbranding te trainen. Ben zo'n 2,5 uur onderweg geweest, heerlijk ontspannen lopen in het zonnetje.

Al met al gaan de trainingen lekker, ik heb het gevoel dat ik mooi op schema lig. Zondag 2 maart is er een baggerloop in Didam. Misschien dat ik daar nog wel aan mee ga doen. Lekker een eindje ploegen door de modder en het veld.

Nu eerst maar eens slapen. Welterusten allemaal en tot ziens.

Wouter

Weer een beving.

Helaas hoor of zie je haast geen Afrikaans nieuws in de Nederlandstalige pers.
Daarom hierbij een Engelstalig verslag van de beving van vandaag.

Klik hier om te lezen over de "valentijns beving"

Prachtige avond

Vanavond zo'n 16 km gelopen. Het ging super.
Het was ook prachtig windstil weer.
Het was lekker fris en door de lichte mist kreeg de omgeving iets zachts, en aangezien het niet heel erg donker was ben ik lekker buitenaf gaan lopen over fietspaden, door het bos en het boerenland.
Het was heel rustig en uitkijkend over de weilanden zie je her en der een buitenlamp aan een huis branden of de verlichte loopstal waarin je de koeien ziet staan. Het is ongelooflijk hoe rustig het zo 's avonds is, slechts 1 auto ben ik tegen gekomen en verder hoor je niets dan alleen je eigen voetstappen.
M'n gedachten dwalen dan alle kanten op van het werk naar de prachtige omgeving en dan naar het feit dat het zo rustig is en vervolgens ben je zonder het echt te merken weer een aantal kms verder. Dan gaan mijn gedachten uit naar de rode alg die hier in de hambroekplas is aangetroffen, waardoor vele vogels en vissen zijn gedood. Ook heb ik nog even gedacht aan de nieuwe single van Claw Boys Claw. Na vele jaren is deze band uit mijn jeugd weer begonnen.
Vreemd hoe je gedachten schijnbaar willekeurig heen en weer springen, zonder dat je je er op concentreert. Ik vind het ook heerlijk om zo alleen te lopen, niet afgeleid door wie dan ook, alleen met mijn gedachten. Het kostte me eigenlijk ook geen moeite om die 5 kwartier vol te houden.

Dus weer een goede trainingsavond en een goede stap naar 9 maart, dan wil ik de acht-kastelenloop in Vorden lopen. Een loop van 30 km. Een goede test hoe het met mijn voorbereiding staat voor het uiteindelijke doel: De vredes marathon van Kigali.

Ik hou je daarvan op de hoogte.
Groeten,

Wouter

Survival

Net terug van survival training, voor het eerst sinds de survival run in Beltrum op 6 januari.
Vlak na de run was ik zo stijf in mijn benen en knieën dat ik geen touw meer in kwam. Maar vanavond ging het weer goed en heb ik weer een heel programmma afgewerkt.
Het weer was ook fantastisch. Mooie heldere windstille avond. Het is dan heerlijk om je uit te leven in de touwen en de netten.
Ik voel me inmiddels weer een stuk beter. Moet nog wel veel hoesten, wat Mian niet zo kan waarderen, vooral 's nachts niet.
Maar ik heb weer zin in trainen dus ik heb de schoenen alweer klaar staan voor morgen.

Wouter

Eindelijk weer beter

Wat een rot week was het.
Ik was ziek. Veel hoesten, veel slapen en je ellendig voelen. Ik had zelfs geen zin om te lopen en dat wil wat zeggen.

Gelukkig gaat het nu weer een stuk beter. Vanmiddag ga ik het weer proberen hoe het gaat. Het zonnetje schijnt, perfect loopweer.

Gisteravond hebben we de film Shooting Dogs gezien. Deze film gaat over de genocide in Rwanda. Vreselijk om te zien hoe het drama zich ontwikkeld en voor welke onmogelijke keuzes mensen komen te staan, terwijl de wereld toekijkt.

Ik ben wel heel benieuwd hoe ik de huidige situatie daar zal ervaren. Of er nog steeds een beklemmende onderstroom in die samenleving is? Hoe ga je verder als je zoiets hebt meegemaakt? Lijkt me zo onwaarschijnlijk moeilijk.
* Wie de film bij ons wil komen kijken is altijd welkom. *

We gaan dus weer hard trainen, dat is het minste wat ik kan doen. En ik doe het graag.

Wouter

Sponsor tussenstand

Even een up-date m.b.t. onze sponsors.
Er zijn al 7 sponsors die zich hebben aangemeld.
Als Wouter goed doorloopt en binnen de 4 uur over de finish komt krijgen de kinderen van Wikwiheba Mwana € 500
Maar als Wouter iets minder snel is loopt hij toch nog € 400 bij elkaar!

Voor € 400 kunnen ze 10 bedden met matras, deken en lakens kopen of 1 maand het salaris van het personeel betalen.
Het personeel bestaat uit: 1 Beheerder, 1 Leidster, 1 Fysiotherapeut, 2 Koks, 3 Verzorgsters (Mamans), 1 Technicus en 1 Nachtwaker.

Aardbeving in Rwanda

Dit weekend bereikte ons het bericht van een aardbeving in
Zuid-Rwanda. In Kigali zijn de schokken ook gevoeld.
Voor een verslag is hier een link: AARDBEVING

Pas op de plaats

De afgelopen dagen ziek geweest. Ik heb mijn bed opgezocht en heb veel geslapen en veel gezweet. Een aantal trainingen heb ik dus moeten laten lopen. Momenteel gaat het weer redelijk. Hopelijk ben ik morgen weer boven Jan.

Maar..., ik maak nog steeds een goede kans op een podium plaats.
Ik zag op de site van de vredes marathon dat ik de enige ben die zich tot nu toe voor de hele marathon heeft ingeschreven.



Gelukkig zal dat veranderen want de Rwandezen zelf schrijven pas op het laatste moment in en de Kenianen wachten nog even af ivm de toestanden in hun land. De buitenlandse inschrijvingen zullen de komende maanden wel binnendruppelen.

Nog even een paar dagen uitzieken en dan zal ik mijn trainingen hervatten.

Wouter