7 heuvelenloop 2010

Het weer was prachtig het parcours als vanouds.
Het lopen was ietsje minder. Het was als lopen met de handrem erop.
Zowel heuvelop als heuvelaf kon ik niet doortrekken.
Nu vind ik 1 uur 1 min 35 een heel mooie tijd, een PR zat er echt niet in.
Iets dat ik eigenlijk wel wist, maar stiekem hoopte ik toch dat het wel vlammend zou gaan.
Toch ben ik wel tevreden.

We waren die ochtend 7 man sterk afgereisd naar Nijmegen. Jos, Hans, Jan, Henk, Marty, Eef, lekker gemoedelijk een bakje doen, inlopen en daarna naar het startvak. De hele groep was uiteindelijk wel tevreden met de geleverde prestatie.

Het was weer een uitstekend georganiseerd evenement. Ik vind het knap van de organisatie, dat ze er inslagen om ondanks het grote aantal deelnemers, voor iedereen voldoende ruimte op het parcours te houden en een gemoedelijk sfeer te creëren.

Al met al geslaagd.

Wouter

Vogelvanger Morris

Morris had een verrassing toen ik thuis kwam.


Hij had een mus gevangen en deze in een vogelkooitje gedaan.
Trots liet hij me het vogletje zien. Bijzonder is dat het beestje geringd is.
Eigenlijk wil hij hem niet vrijlaten maar nadat we een foto hadden gemaakt heeft Morris hem toch grootmoedig de vrijheid weergegeven.

Wouter

7H

Morgen de 7heuvelen.

Ben benieuwd hoe het gaat.
Heb de afgelopen tijd niet zoveel gelopen. Gisterenavond overigens nog wel en dat ging best aardig. Morgen gaan we lekker lopen en dan maar kijken waar het schip uitkomt.
Ik verwacht er niet te veel van (maar hoop toch stiekem onder het uur te lopen).

Wouter

Kempo training

Na zo'n mooi stukje over de survival training van de jongens, zal ik maar eens een stukje schrijven over de Shaolin Kempo training van de dames.

Hoewel ik nog de buikspieren goed voel, na de oefeningen van vrijdag, ging ik vanochtend weer vol goede moed aan de slag, samen met Ariët.
Op 28 november zijn er weer Kata wedstrijden. Ik doe zelf niet mee, maar coach Ariët (onze Nederlands Kampioen!).Omdat de deelnemers zichzelf nooit kunnen zien hebben Gijs en Annet vandaag video opnames gemaakt tijdens de training.

Warming-up met o.a. een stukje tijgeren.


Ariët doet het heel goed; ik zie de kata nog steeds beter worden. Gijs was ook heel positief en heeft Ariët zelfs al beloofd dat ze na de wedstrijd ook mee mag doen aan de stoktrainingen voor de wapen kata's. Daarvoor moet je eigenlijk de groene band hebben, maar omdat ze het zo goed doet mag Ariët met de oranje band al meedoen.

(Shaolin Kempo = vechtsport die vanuit China via Indonesië naar Nederland is gekomen. Het gaat hierbij niet alleen om verdediging, maar ook om het uitschakelen van de tegenstander.
Kata = schijngevecht waarin de technieken perfect moeten worden uitgevoerd in een vaste volgorde. De Saifa Shodan kata die Ariët nu doet is een gevecht tegen 5 aanvallers.
Bandvolgorde: wit-geel-oranje(Ariët)-groen(Mian)-blauw-bruin-zwart)

Survival in het water

Het trainingsbosje van de survival is half onder water gelopen, wat overigens geen reden is om de training niet door te laten gaan. Sterker nog de jongens genieten van het water. Tijdens het warming up rondje wordt er veelvuldig door plassen water gelopen en gestampt. Het ondergelopen maisveld is een hoogtepunt van de warming up. Net als tikkertje in het ondergelopen deel van het bos aan het eind van de training, waarbij je ook af bent als je uit het water loopt.
Al met al een enerverende training voor Bram en Hugo.

Ik heb de afgelopen week de aandacht ook meer op het survivallen gehad, maar vrijdag nog wel een duurloop van 3,5 uur door het prachtige Grote Veld, het Enzerink, en de landgoederen Wildenborch, Wientjesvoort en de Wiersse gelopen.
Eigenlijk was de route wat langer dan voorgenomen en ik kreeg na enkele uren honger. Ik had wel water maar geen eten meegenomen.

Het eten smaakte me dan ook erg goed toen ik ver na het donker worden thuiskwam.

Volgende week de 7 heuvelen loop en ook het opbouwen van het parcours van de survivalrun in Beltrum begint dan alweer.

Genoeg te doen dus.


Wouter

Langzaam weer op stoom komen

Vandaag voor het eerst weer gelopen na de marathon van vorige week.

Ik ben erg druk geweest op het werk, enkele avonden kwijt met vergaderen en eerlijk gezegd ook niet zo veel zin.
Ik ben wel lekker aan het survivallen geweest.
Dat gaat de komende 8 weken met 2 trainingen in de week wat meer nadruk krijgen. Ik heb besloten om in januari toch de survivalrun van Beltrum weer te gaan lopen.

Vanmorgen moest ik om 5 uur al weg voor mijn werk en toen ik om half 3 terug was had ik wel zin in een duurloopje.
Het eerste half uur was moeizaam, ondanks het mooie middagzonnetje. Maar het laatste deel ging wel lekker en was het weer een goed gevoel.
Nu voldoende rust pakken en straks weer knallen.

wouter